5 советов, которые помогут сердцу пережить летнюю жару

5 советов, которые помогут сердцу пережить летнюю жаруСердце — особый орган нашего организма. В отличие от других, оно работает постоянно, обеспечивая все органы и ткани достаточным количеством кислорода и питательных веществ.

В жаркую погоду сердцу приходится работать с увеличенной нагрузкой. Поэтому в жару часто развиваются гипертонические кризы, приступы стенокардии, инфаркты и инсульты. Порой даже вполне здоровые люди могут ощущать на себе губительное влияние знойной погоды.

Мы дадим вам несколько советов, которые помогут сердцу работать даже во время летней жары.

1. Старайтесь не переедать. Излишнее употребление пищи перегружает желудок, в результате чего увеличивается нагрузка на сердце. Кардиологи знают, что после обильных застолий нередко развиваются сердечные приступы. В жару происходит некоторое сгущение крови, что увеличивает нагрузку на сердце. Поэтому в жаркую погоду необходимо придерживаться щадящего режима питания, вставая из-за стола с легким ощущением голода. Для снижения сгущения крови в жаркое время года следует ежедневно пить не менее 2 л чистой воды.

2. Включайте в ежедневный рацион больше зелени, особенно петрушку и сельдерей. В этих растениях содержаться особые вещества — фталиды, действующие расслабляюще на мышечную ткань, что поможет предупредить сосудистые спазмы. В результате употребления петрушки и сельдерея улучшается кровоток, снижается повышенное артериальное давление.

3. Ешьте свежие помидоры, пейте томатный сок. В этом овоще содержится большое количество антиоксиданта ликопина и калия, необходимых для нормальной работы сердечно-сосудистой системы. Особенно полезны помидоры при гипертонической болезни и сердечной недостаточности. А еще томатный сок восстанавливает силы лучше всяких энергетиков!

4. Следите за уровнем артериального давления. При артериальной гипертензии для снижения давления можно пить отвар ягод калины, в который добавляют 10-20 капель настойки эхинацеи. Хорошее действие на уровень артериального давления оказывает отвар корня цикория с медом. При пониженном давлении рекомендуется пить зеленый чай, в который можно добавить 10-20 капель настойки женьшеня. Хорошо тонизирует отвар, приготовленный из ягод ежевики с добавлением корня имбиря и сахара.

5. Каждую минуту наше сердце делает 60-70 сокращений. Такая нагрузка на этот небольшой орган продолжается в течение всей жизни. Для нормальной сократимости ему необходимы в достаточном количестве микроэлементы калий и магний. Пополнить запасы этих важных микроэлементов можно, употребляя абрикосы, персики, дыни, а также печеную картошку, фасоль, изюм, курагу.

Следуя этим простым, но эффективным советам, вы сможете легко перенести жару, хорошо отдохнуть и восстановить здоровье во время летнего отдыха.

Вопросы, ответы, комментарии